Gaya Hidup Sehat

7 Khasiat Jus Nanas untuk Kesehatan Tubuh

Khasiat jus nanas untuk kesehatan

Siapa di sini yang kalau beli rujak pasti bakal pakai buah nanas? Buah eksotis nan menyegarkan ini memang selalu berhasil memenangkan hati kita. Rasanya yang manis-asam benar-benar buat ketagihan. Apalagi kalau dipasangkan sama bumbu rujak yang pedas, buat kita mikir, “Apakah ini definisi jodoh?”

Meski kerap kali memakannya secara langsung, nanas juga bisa kamu jadikan jus. Khasiat jus nanas terbukti baik untuk kesehatan, karena pada dasarnya, kandungan buah nanas memang kaya akan nutrisi dan vitamin. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, berikut adalah nutrisi yang ada pada nanas mentah dengan ukuran porsi 165 gram:

  • Kalori: 74
  • Total lemak: 0 gram
  • Kolesterol: 0 mg
  • Sodium: 2 mg
  • Potassium: 206 gram
  • Total karbohidrat: 19,5 gram
  • Gula: 13,7 gram
  • Protein: 1 gram
  • Vitamin C: 28 mg
  • Kalsium: 21 mg

Sedangkan pada ukuran porsi 240 mL jus nanas, terdapat kandungan nutrisi sebagai berikut:

  • Kalori: 132
  • Protein: kurang dari 1 gram
  • Lemak: kurang dari 1 gram
  • Karbohidrat: 33 gram
  • Serat: 25 gram
  • Mangan: 55% dari Nilai Harian (NH)
  • Copper: 19% dari NH
  • Vitamin B6: 15% dari NH
  • Vitamin C: 14% dari NH
  • Thiamin: 12% dari NH
  • Folat: 11% dari NH
  • Potassium: 7% dari NH
  • Magnesium: 7% dari NH

Khasiat jus nanas tidak cuma kaya  akan vitamin dan mineral, kandungan buah nanas yang dijadikan jus juga merupakan sumber antioksidan yang mampu membantu menjaga tubuhmu tetap sehat. Selain itu, Khasiat jus nanas lainnya juga mengandung bromelain (sekelompok enzim yang terkait dengan manfaat kesehatan) dapat mengurangi peradangan, meningkatkan sistem pencernaan, dan memperkuat imun tubuh.

Jadi, apa saja keuntungan mengkonsumsi jus nanas? Berikut 7 khasiat jus nanas untuk kesehatan yang perlu kamu ketahui.

1. Membantu mengurangi peradangan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa bromelain pada kandungan buah nanas memiliki kemungkinan yang sama efektifnya dengan obat antiinflamasi non-steroid (NSAID), tetapi dengan efek samping yang lebih sedikit. Bahkan bromelain juga dapat mengurangi memar dan peradangan, serta membersihkan sel-sel yang rusak.

2. Memperkuat imun tubuh

Lagi-lagi, kandungan buah nanas bromelain selaku campuran enzim yang ditemukan secara alami dalam jus nanas, dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Hal ini didasarkan pada hasil studi tabung (test-tube studies) yang telah dilakukan peneliti. Jika kamu ingin lebih cepat pulih dari infeksi, seperti pneumonia, sinusitis, dan bronkitis, konsumsilah jus nanas secara teratur untuk mendapatkan manfaat dari bromelin. Kombinasikan dengan antibiotik juga, ya, dan pastikan sesuai dengan resep dokter.

3. Memelihara kesehatan sistem pencernaan

Tahukah kami? Enzim dalam kandungan buah nanas berfungsi sebagai protease, yang membantu memecah protein menjadi sub unit lebih kecil seperti asam amino dan peptida kecil- sehingga lebih mudah diserap ususmu.

Sekali lagi, bromelain juga turut membantu memelihara sistem pencernaan pada orang yang pankreasnya tidak dapat membuar enzim pencernaan yang cukup.

4. Meningkatkan kesehatan jantung

Khasiat jus nanas selanjutnya berhubungan dengan organ dalam super penting, yang bisa berdebar-debar ketika jatuh cinta dan juga marah. Yup, jus nanas mampu meningkatkan kesehatan jantungmu dan lagi-lagi, hal ini disebabkan oleh bromelain yang sudah secara alami terkandung dalam jus nanas.

5. Membantu melawan jenis kanker tertentu

Kandungan buah nanas, bromelain dinobatkan sebagai salah satu agen potensial dalam melawan kanker.

Dalam sebuah studi laboratorium dari tahun 2015, para peneliti mengekspos sel kanker ke dalam jus nanas segar. Hasilnya, mereka menemukan bahwa jus dari inti, batang, dan daging nanas mampu menekan pertumbuhan sel kanker ovarium dan usus besar.

6. Membuat kulit lebih sehat

Kandungan vitamin C dan beta-karoten pada jus nanas berperan sebagai antioksidan yang dapat membantu mengurangi keriput, memperbaiki tekstur kulit secara keseluruhan, dan meminimalkan kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari dan polusi.

Vitamin C juga berperan dalam pembentukan kolagen, lho.

7. Mencegah katarak

Berkat kandungan vitamin C-nya, jus nanas juga dapat memelihara kesehatan matamu serta mencegah terkena katarak.

Sebuah studi pada 2016 menemukan bahwa diet kaya vitamin C dapat mengurangi perkembangan katarak hingga sepertiga dari risiko.

Dengan semua khasiat jus nanas yang baik untuk kesehatan tubuhmu, yuk, pastikan kamu mulai mengkonsumsinya secara rutin!

Jadikan jus nanas minuman yang menemani menu sarapanmu atau sekadar minuman segar di bawah teriknya sinar matahari.