Olahraga

Tips Memilih Alat Olahraga untuk di Rumah

Berolahraga di gym merupakan opsi yang diambil oleh banyak orang karena tempat tersebut menyajikan banyak pilihan alat fitness. Beberapa tempat gym juga menyediakan personal trainer yang bisa membantu kamu untuk melakukan olahraga sesuai dengan kebutuhan dan tujuanmu, misalnya berolahraga untuk menurunkan kolesterol, ataupun berolahraga untuk menurunkan berat badan. 

Tapi, ada beberapa orang yang lebih suka berolahraga sendiri di rumah. Tidak masalah, karena kamu pun bisa membeli alat olahraga sendiri untuk di rumah. Terlebih jika kamu seorang pemula, kamu harus pastikan  beberapa hal penting sebelum menentukan alat olahraga yang akan kamu beli. Yuk, kita bahas bersama!

1 Sesuaikan Alat Olahraga dengan Tujuan dan Kebutuhan

Tujuan olahraga setiap orang dapat berbeda-beda, begitu pula dengan alat-alatnya. Ada alat olahraga untuk mengecilkan perut, tentunya berbeda dengan alat olahraga untuk membentuk otot.

Namun tak perlu bingung, karena ada langkah mudah menentukannya sesuai dengan jenis olahraga yang akan kamu lakukan. 

Jika kamu sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, membakar kalori, dan menghilangkan lemak dalam tubuh, kamu disarankan untuk melakukan olahraga kardio. Menurut Harvard Medical School, beberapa alat olahraga yang bisa kamu lakukan untuk tujuan kardio adalah:

  • Alat dengan rangka besi atau plastik serta karet di bagian alasnya ini berguna untuk olahraga seperti berjalan, berjalan cepat, ataupun berlari. Beberapa model treadmill yang dijual di pasaran menawarkan permukaan yang fleksibel dan tidak menonjol. Pilihlah treadmill yang memiliki mesin yang kuat, rangka kokoh dengan rel di sisi depan, serta perangkat atau sensor penghenti darurat demi keamanan kamu. 
  • Sepeda statis. Meskipun hanya melakukan olahraga di rumah untuk pemula, sepeda statis disarankan khususnya bagi yang ingin melakukan olahraga kardio. Alat olahraga ini sudah terbukti bisa mengurangi massa kalori dan lemak tubuh jika latihan yang dilakukan rutin dan sesuai dengan tujuan yang ingin kamu capai. Usahakan carilah model sepeda statis dengan jepit dudukan kaki yang nyaman dan dapat disesuaikan. 

Jenis olahraga di rumah untuk pemula yang lain berfokus pada melatih kekuatan. Seperti namanya, olahraga kekuatan atau strength workout bertujuan untuk membantu kamu mendapatkan kekuatan tubuh. Beberapa contoh olahraga kekuatan meliputi pemberian beban pada tubuh, pemanfaatan gravitasi, ataupun pemberian tegangan sebagai gaya resistansi. Alat olahraga yang dibutuhkan biasanya berupa:

  • Matras latihan. Alat olahraga ini umum digunakan oleh orang yang melakukan yoga ataupun latihan gerak untuk kekuatan seperti plank atau push-up. Sebaiknya pilih matras antiselip dan empuk untuk latihan lantai. 
  • Beban pergelangan kaki. Alat olahraga yang umumnya berbahan dasar karet ini juga dapat digunakan dalam kegiatan olahraga di rumah untuk pemula, karena berfungsi sebagai pelindung. Bagi para pemula, carilah beban pergelangan kaki yang memiliki bantalan nyaman dan saku yang dirancang kuat untuk menahan palang (pemberat) hingga setengah kilogram. 

 

2. Sesuaikan Luas dan Kapasitas Ruangan 

Setelah mengetahui jenis alat yang dibutuhkan, langkah berikutnya adalah memastikan luas dan kapasitas ruangan untuk membangun home gym milikmu. Hal ini merupakan langkah penting karena luas ruangan sangat berpengaruh terhadap kenyamanan saat melakukan olahraga di rumah. 

  • Panjang minimal sebuah home gym idealnya adalah 3m. Ukuran ini disesuaikan dengan panjang minimal barbel yaitu 2,2m. Jangan lupa karena kamu masih membutuhkan area untuk meletakkan dan mengeluarkan beban pada barbel yang tentunya akan memakan ruang lebih pada kedua sisi barbel. 
  • Lebar minimal sebuah home gym adalah 2m. Ukuran ini disesuaikan dengan ukuran Power Rack ataupun All in One Machine yang umumnya mulai dari 150cm-170cm. 
  • Tinggi minimal sebuah home gym adalah 2,5m. Adapun ukuran ini disesuaikan dengan bagian Pull Up Bar pada tiap unit Power Rack ataupun All in One Machine yang berkisar antara 180-215cm. 

 

3. Pastikan Alat Olahraga dibuat oleh Produsen yang Terpercaya

 

Hal yang tidak kalah pentingnya agar bisa melakukan olahraga di rumah untuk pemula adalah memastikan alat olahraga yang kamu beli dibuat oleh produsen terpercaya. Tentunya kamu tidak mau asal membeli alat olahraga dengan kualitas yang tidak terjamin bukan?

Salah satu alat olahraga yang sudah terpercaya sejak tahun 1981 adalah Precor. Dengan pengalaman yang telah dimiliki selama lebih dari 38 tahun, Precor memiliki beragam alat olahraga yang dapat digunakan untuk berbagai kebutuhan seperti alat olahraga untuk mengecilkan perut, alat olahraga untuk menurunkan berat badan, maupun alat olahraga untuk membentuk otot. 

Beberapa alat olahraga Precor yang tepat untuk dimiliki sebagai alat olahraga di rumah untuk pemula adalah:

  • Precor Treadmills
  • Precor Elliptical Fitness Crosstrainer 
  • Precor Adaptive Motion Trainer 

Agar yakin dengan pilihanmu, kamu juga bisa luangkan waktu untuk berkonsultasi dengan para ahlinya. Yuk hubungi konsultan FITCO sebagai distributor resmi Precor di Indonesia dan tentukan alat olahragamu segera!